怀孕时到底增重长胖多少才合适？
相信，孕育一个健康的宝宝是每个准妈妈、准爸爸的心愿。除了想让小宝贝健康成长，孕期体重管理也是十分必要的，一方面关系到孕期高血压、糖尿病等等；还牵涉到自己因为怀孕对自己体型，外貌以及产后的恢复等等。
很多女生从开始不想要宝宝，主要原因也都是怕疼，怕身材走形，有了宝宝后，孕妈咪们肯定也会很好奇，怀孕期间体重到底增长多少合适呢？
孕期体重增长标准的计算公式：
首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。
孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;
孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;
孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;
孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。
孕中期、后期，准妈妈要经常测量自己的体重，密切观察体重的变化。如果每月体重增加不足1千克，或增加超过3千克，都是异常情况。 体重轻的要加强营养，体重过重的也不要盲目减肥。
谁都希望宝宝健康，希望宝宝长大个，但是还是要提醒一下在怀孕后不停进补的准妈妈们，孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利
营养又不胖的食物构成比例——水果和蔬菜 ：淀粉类食物 ：蛋白质类食物=5 : 5 : 3
每天38%的水果和蔬菜摄取量 + 38%的淀粉类食物（大米、面包、马铃薯等）+ 24%的蛋白质类食物（鱼、肉、牛奶等）。臻月提供的孕妇餐就是完全遵循孕妇每日营养补充膳食宝塔结构而研发出的，由于保证孕妇每天营养补充全面均衡，没有多余的能量摄入，所以可以有效控制孕妇孕期体重正常增长，实现孕期的长胎不长肉。
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