母乳喂养与婴儿睡眠的关系
最近，有妈妈在问，我夜间还要哺乳吗？夜间哺乳会影响宝宝睡眠吗？宝宝喜欢叼乳睡该怎么办？母乳喂养对婴儿睡眠的影响
母乳喂养好处多，2011年发表在Pediatrics杂志上一篇的荟萃分析表明，母乳喂养，不管是部分母乳喂养还是纯母乳喂养，也不管喂养时间的长短，都有利于预防婴儿猝死综合征（Sudden Infant Death Syndrome，SIDS），纯母乳喂养的婴儿发生SIDS的风险是非母乳喂养婴儿的27%。其中的一个原因，可能是因为母乳喂养的婴儿在2～3个月时，更容易从浅睡眠中醒来，而2～4个月正是SIDS的高发时间段。
近年来的调查研究表明，与配方奶喂养的婴儿相比，纯母乳喂养的婴儿在6个月内的夜间睡眠更加分散，睡眠期更短，也更加容易觉醒。这与母乳容易消化和吸收，婴儿饱腹感持续时间短有关。但这并不是说婴儿的睡眠质量不高。夜晚睡眠质量高不是指婴儿夜晚睡眠越长越好，而是需要婴儿入睡快，夜间醒来时间短，夜间睡眠充足。母乳中有较高含量的褪黑素，而褪黑素有改善睡眠和放松平滑肌的功能，所以母乳喂养的婴儿更易入睡，睡眠质量更高，肠绞痛发生率也较低。褪黑素在母乳中的水平呈现昼夜变化，这也有助于调节婴儿的昼夜节律。同时，睡眠的差异随辅食添加而削弱，在18个月、24个月和36个月时均无显著差异。
婴儿睡眠-觉醒状态与母乳喂养
对于小宝宝来讲，每天最重要的两件事情就是吃奶和睡觉。
婴儿睡眠状态包括深睡眠期和浅睡眠期，瞌睡期是睡眠期与觉醒期的过渡状态，觉醒期包括安静觉醒期、活动觉醒期和啼哭期。妈妈可以通过观察婴儿的眼睛活动，身体活动和呼吸来判断婴儿处于哪种睡眠状态。婴儿越小，其觉醒期比较短，而睡眠期比较长。开始时，婴儿的两种睡眠状态各占50％的时间，睡眠周期约为50分钟。大约六个月大的时候，浅睡眠约占睡眠的30％，当孩子达到学龄前时，睡眠周期大约每90分钟一次。睡眠直接影响婴幼儿的身心发育。
在深睡眠期，婴儿眼睛闭合，无眼球活动，规则呼吸，或许有小的抽动和吸吮动作。此时婴儿很难被唤醒。这是机体释放生长激素，肌肉的供血量增加，能量恢复，组织生长和修复的时期。在浅睡眠期，婴儿眼睛闭合，有眼球活动，呼吸不规则，有少许身体活动和脸部表情，间或有吸吮、微笑或嗯呀声，会被误认为婴儿快醒了。这是婴儿大脑发育的重要时期。
在瞌睡期，婴儿眼睛半闭合，看上去眼皮很重，目光呆滞，有平稳的身体活动，或许有面部表情，这是觉醒前或入睡前的状态。这是训练自我睡眠习惯最佳时期。
在安静觉醒期，婴儿的眼睛睁开而且明亮，身体活动或多或少，面部表情欢快；婴儿会专注于人脸、声音或移动的物体，这是与婴儿互动的最佳时期。在活动觉醒期，婴儿眼睛睁开，没有先前明亮，活动增加且频繁，或许生气，对噪音敏感，有寻乳行为。这是最佳的喂养时期。婴儿越小，觉醒期越短，有时妈妈会不注意，婴儿很快又进入睡眠期了。或是婴儿需求没有得到满足，而进入啼哭期，会表现为逐渐强烈的生气及啼哭，有较多的身体活动。这时，应先给予婴儿安抚再喂养。切记，哭是喂养的最后暗示，此时喂养的效率很低，宝宝要么不吃，要么吃了一会就入睡了。
母乳喂养提倡“按需喂养”或“feed on cues”，也就是说，宝宝有觅食行为时给予哺乳，要求妈妈能及时识别。而这通常发生在婴儿的觉醒期，因此，母乳喂养是对婴儿睡眠最好的保护。
婴儿昼夜节律调整与母乳喂养
昼夜节律或睡眠-觉醒周期由白天和黑夜的交替进行调节，婴儿大约在6周时开始发展昼夜节律，3至6个月时大多数婴儿都形成了规律的睡眠-觉醒周期。出生至1岁的婴儿，随着年龄的增加，白天觉醒时间/玩耍时间及夜晚睡眠时间逐渐变长，而白天小睡时间及夜晚夜醒时间则逐渐变短，详见下表。
满月前：新生儿会频繁醒来吃夜奶，没有昼夜节律。妈妈的睡眠应尽量与婴儿同步，在夜间调暗灯光；换尿布喂奶时，不要开大灯。婴儿昏昏欲睡时，应放回小床，训练其自我入睡。睡眠时间超过3～4小时，应唤醒喂奶。
1～3个月：大约6周龄时，在晚上能睡得长些，可以达到3～5小时；2个月时，建议妈妈记录夜间哺乳情况，逐渐增加白天喂养次数，减一顿不那么重要的夜奶；3个月时，婴儿夜间连续睡觉时间可能再长些，但建议不要超过5小时，哺乳间隔时间太长，妈妈容易发生乳汁淤积，长时间下来，泌乳量也会减少。
3～6个月：可能需要1～2次夜奶。在此期间应尝试帮助婴儿建立睡前规律。规律的睡觉时间是关键，睡前常规活动应该在婴儿变得很困前进行，比如一些固定的活动，如洗热水澡，按摩，唱摇篮曲，喂奶等。在还未入睡前把孩子放到婴儿床里，让他学着自己入睡。如果哭，则给予安慰。习惯的养成需要坚持一段时间，家里人也要达成一致。一些不良的睡眠习惯，如叼乳睡，抱着哄睡等，一旦成为习惯，就很难纠正了。
6～12个月：添加辅食后，夜奶次数减少。9个月时70%～80%婴儿不再需要夜奶，可以整夜睡觉。
母乳喂养保护了婴儿的睡眠，婴儿良好的睡眠习惯源于家长，这对其身心发育都有良好的促进作用。每个婴儿都是不同的个体，妈妈掌握了这些原则，母乳喂养进程将会更加顺利！既然母乳喂养对婴儿睡眠有很好的作用，很多妈妈就应该母乳喂养，但现实是奶水很多都不足，如何是好？奶水不足就喝臻月奶多汤，助你快速催乳下奶。奶多汤是由北京中医药大学蔡向红教授团队历时三年研发，由通乳药材和食材按照一定的比例长时间熬制而成，对产后催乳下奶有很好的效果。
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