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科学备孕,让宝宝赢在起跑线

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女性形成一颗优质的卵子的时间需要85天,男性形成一颗优质的精子的时间需要90天。为了生出一个健康的宝宝,备孕是很有重要的,科学备孕就等于优生优育!

备孕要注意的事

1、做好孕前检查。孕前检查的最佳时间为怀孕前3至6个月,最好是夫妻双方同时进行检查,以确保身体健康,适合怀孕

2、注意饮食均衡,合理饮食。平时可多吃些水产品、瘦肉、动物的肝脏、新鲜的蔬菜和水果、大豆及其制品、牛奶、鸡蛋、海带等富含矿物质和蛋白质的食物。同时要保证饮食清淡,不要过油、过咸,饮食要有规律,不要暴饮暴食。

3、要保持愉悦的心情。好的心情可以增强免疫力,还可以促使骨骼的造血功能旺盛起来,使女性的皮肤变得红润有光泽,有效地提高女性受孕率。

4、适当运动,强身健体,忌久坐。

5、补充叶酸。孕前3个月开始吃叶酸一直到孕后3个月,可降低胎儿患神经管畸形的风险,同时男性也需要补充叶酸。可以在食物中摄取如:动物的肝脏、菠菜、苋菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、橙子等。

6、改掉不良的生活习惯。熬夜、抽烟、喝酒对身体都会有一定的不良影响。

备孕不能做的事

1、熬夜追剧不睡觉;熬夜对卵巢的伤害非常大,而且还会影响身体的雌激素分泌,进而影响受孕。

2、压力过大。压力过大时,女性身体里的内分泌系统紊乱,同时还会导致卵巢早衰。

3、避免接触有害物质,备孕前三个月不能照X射线。

4、减少或避免咖啡因的摄入,少吃油炸食品,少喝碳酸饮料和非鲜榨果汁。

一些可以促进排卵,提高卵子质量的食物推荐给大家

大豆及其制品,豆制品里含有植物雌激素,类似于热提的雌性激素,具有调整内分泌的功效,而且还能改善自身的体质,促进卵子的生育;

海鱼,海鱼含有多种不饱和脂肪酸,可以提高身体的免疫力,对备孕的女性来说是非常健康的食品,有利于保证卵子质量。建议在购买的时候挑选新鲜的海鱼,对海鱼过敏的朋友就不建议吃了;

维生素C含量丰富的食物,维生素C有助于卵子的发育,备孕的女性可以多吃点当季的新鲜蔬菜和水果。如:番茄、橙子、猕猴桃、柚子、紫甘蓝等。

同时,本公司的的月养水推荐给大家。月养水以调理脾胃为基础,进而调理气、血,同时还有改善女性内分泌失调、保养生殖系统的健康调理月经、滋养皮肤的功效哦~



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