流产后吃什么补身体，五款调养食谱

流产后调养身体是最重要的事，女性朋友千万别不当一回事，流产后的影响可是会伴随一辈子的。流产后要多吃些营养丰富的食品以及新鲜蔬菜和水果。人工流产后半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。此外，要保证补充足够的铁质，以预防流产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。那么流产后吃什么补身体呢？
 
流产后吃什么好？
1.鸡蛋
人流后食用鸡蛋，鸡蛋中丰富的蛋白质、氨基酸和多种微营养素能够帮助身体补充流产散失的营养。另外鸡蛋属于高蛋白易消化食物，对于流产后妇女来说是很好的补身食物。
2.鲜鱼
鲜鱼中含有非常丰富的蛋白质，能够帮助流产后身体的快速回复。特别是食用有鳞的鱼或者是淡水鱼，能够帮助修复流产对于子宫的伤害。常见的滋补食物有清蒸鲈鱼、鲜鲫鱼汤等等。
3.豆制品
流产后食用豆制品，比如豆浆、豆腐，能够帮助调理脾胃，帮助流产后体虚的调理。另外流产后喝豆浆能够帮助卵巢功能恢复，有利于再次受孕。
4.莲藕
莲藕中一方面营养丰富能够帮助补充身体营养，另外脸皮能够帮助流产后清除体内的淤血，帮助妇女流产后调理脾胃。 除此之外，流产后各种蔬菜都应该多多摄取。因为蔬菜中含有的维生素、水溶性纤维能够帮助流产后补充身体所需营养，水溶性纤维素还能帮助避免产妇出现便秘的情况。
5.水果
在流产之后可以多吃水果，水果中含有丰富的水分，能够帮助补充身体水分，避免流产后出现多汗身体缺水的状况；另外水果中含有的丰富的维生素也是流产后应该加强补充的营养。但是要注意的是水果多为寒凉之品，可以尽可能选择性温的水果食用。
6.动物肝
流产对于女性身体伤害是很大的，特别是对于子宫内膜的伤害很大，可以通过吃一些动物肝脏来进行补充身体营养，特别是对于流产导致出血身体铁质的补充，以避免流产后出现贫血的发生。
7.动物血
动物血含有多种营养物质，是补身佳品。我们说吃什么补什么，流产后身体需要补充流失的铁质，食用动物血是不错的补血方法。其不仅含铁量高，还能够帮助身体清除有害物质。
 
流产后身体虚弱，各方面功能处于逐渐恢复阶段，所以产后的饮食为营养丰富、易于消化、保持大小便畅通为基本原则。禁麻油、酒类食物，饮食以“清淡易消化”为主。比较臻月流产餐的营养师们推荐以下五款调养食谱：
 
　　A.鲫鱼汤
　　材料：鲜鲫鱼2条、黄豆芽30克。
　　做法：
　　1.首先将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净。
　　2.将适量的水倒入锅中，开小火，将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖，待滚后即可食用。
　　功效：鲫鱼有补虚、利尿作用，对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。
 
　　B.鳝鱼汤
　　材料：鲜活黄鳝1条。
　　做法：
　　1.鲜活黄鳝、去内脏及鳝血，洗净，备用。
　　2.锅中放入少量水、黄鳝、开中火，待熟后即可食用。
　　功效：黄鳝能补脾益气理血，对产后虚弱、胃口不开等，均有一定的效果。
 
　　C.当归生姜羊肉汤
　　材料：羊肉（去脂肪）250克、生姜20克、当归20克。
　　做法：
　　1.羊肉、生姜分别洗净；当归略洗，备用。
　　2.将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。
　　功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。感冒禁服。
 
　　D.当归补血汤加味材料：当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升。、水8碗。
　　做法：
　　1.当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗，备用。
　　2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。
　　功效：补气养血，补腰肾。感冒禁服。
 
　　E.四物炖河鳗
　　材料：河鳗1条、当归10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。
　　做法：
　　1.河鳗洗净，当归、熟地、白芍、川芎等中药材略洗，备用。
　　2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。
　　功效：补气养血。感冒禁服。


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