月子餐的进补要分阶段

什么是月子餐？月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如：坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。
 
月子餐的进补阶段：
产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边
进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为八个阶段：
 
第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。
排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合;
 
第二阶段：(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁。
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌;
 
第三阶段：(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能;
 
第四阶段：(产后12-16天)增加乳汁量，促进体能。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关
体能的恢复;
 
第五阶段：(产后16-20天)增强体质、养血补气。
调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态;
 
第六阶段：(产后20-24天)滋补元气、补精补血。
调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性;
 
第七阶段：(产后24-28天)理气补血、健体修身。
进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力;
 
第八阶段：(产后28-32天)修身健体、美容养颜。
通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，
恢复肌肉弹性。
同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
 
产妇月子餐一日三餐该怎么吃？来看看臻月月子餐的营养师搭配的一日三餐调养食谱计划：
早餐 牡蛎海鲜龙须面+2个奶香馒头，葱花空心菜，脆口三色
早加餐 小米燕麦香羹（早）
午餐 黑米白米饭，葱香大排，黄瓜鸡丁，红豆苋菜
午加餐 莲子桂圆汤（午）
晚餐 小麦花生蛋丝粥+2个梅干菜包，酱香鸡翅，小油菜牛柳，麻油菜花
晚加餐 健脾养血粥（晚）
调理汤品 竹笋鲫鱼汤，1桂花月养水500ml
 
早餐 玉米鸡蓉粥+紫米馒头，蒜爆海带，虾皮小白菜
早加餐 黑米椰汁排毒粥（早）
午餐 山药核桃饭，葱香金枪鱼，洋葱羊肉，蚝油时蔬
午加餐 银耳马蹄汤（午）
晚餐 红豆薏米粥+1个西葫芦包，杜仲煮鸭胗，黄瓜炒鸡蛋，地三鲜
晚加餐 栗子蜜枣汤（晚）
调理汤品 莲子土鸡汤，1桂花月养水500ml
 
早餐 西红柿鸡蛋面+蒸红薯，酱香茭白笋，松仁玉米
早加餐 玫瑰红豆沙（早）
午餐 紫米白米饭，姜丝牛肉，西芹鸡片，蒜香菠菜
午加餐 美颜补气羹汤（午）
晚餐 百合莲子粥+2个狗不理包子，干贝豆腐，蒜蓉西兰花，糖醋排骨
晚加餐 五谷养生羹（晚）
调理汤品 桂圆鸡汤，1玫瑰月养水500ml
 
同时，新手妈咪在产后，应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。


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