「月子餐」产后饮食要注意这几个基本问题!

产后饮食，至关重要，饮食的是否合理，关乎宝宝的口粮，更关乎产妇自己的身体恢复。产妇的饮食，有许多地方是需要注意的，注意了这些细节的问题，才能避免一些不必要的情况出现。

产后对于产妇的饮食摄入，要讲究科学合理，只有科学合理的饮食结构，营养充足，控油控盐，就能起到最好的调理作用。帮助产妇恢复身材，让产妇奶水充足，还能杜绝产后疾病的产生。

臻月君给大家总结了几类食物，产后要做好这些类食物的避免，给自己一个好的月子期。

1、生冷寒凉

“胎前如火，产后如冰”，妊娠期妇女血容量、心率、心排血量及耗氧量均呈现增加状态，容易让产妇出现火热的症状。而当产妇分娩后，机体的热量骤然减少，心率减慢，又有产后排汗、恶露、哺乳等消耗能量，导致气血不足，而使产妇常常出现寒冷症状。因此，产后应忌食生冷食物，因为生冷的食物损伤脾胃，影响消化，导致瘀血滞留而引起产后腹痛、恶露不断等疾病的发生。生冷、寒凉的食物如冰品、饮料、梨、柚子、西瓜、椰子、绿豆等。

2、过酸

妇女在妊娠期间，因体内激素的变化，唾液减少，口腔环境变化，牙齿容易受损，因此在坐月子期间也应该避免食用柠檬、醋、酸梅等较酸的食物，影响口腔及牙齿的健康。

3、辛辣刺激

坐月子期间，避免食用咖啡、咖喱、辣椒等辛辣刺激食物，这些食物可助内热，导致口干、便秘等火热现象。

4、油腻

油腻的食物会造成脾胃功能受损，产妇本身的肠胃功能就较弱，食用大量油腻的食物更容易引起消化不良。

产后饮食的时候，一定要注意上面的问题，控制好自己的饮食，让自己享受到最正确的调理。

一般来说，坐月子期间，要保证尽量多吃营养价值高的食物，产后所需的营养不比怀孕期间少，产妇和婴儿都需要各种营养成分，为了保证产妇身体的恢复和乳汁有充分的营养，产妇的食物中不但要含有一定量的动物蛋白和脂肪，还要保证充足的钙质，更不可缺少丰富的维生素和微量元素。尤其多吃些含蛋白质、钙、铁丰富的食物，如：牛肉、猪肉、羊肉、鱼、鸡蛋，特别是动物的肝脏，除富含蛋白外，还含有丰富的铁及多种维生素;牛奶中含有丰富的必需氨基酸和钙、磷等多种微量元素及维生素A、维生素D等，是补充体内钙质的好食品，另外，豆类及豆制品所含的蛋白质是植物性食物中最好的蛋白质，产妇可以多吃一些。

产后饮食要做到营养均衡，要把握以下几点：“富有营养、粗细夹杂、荤素搭配、多样变化”。产妇的营养要全面，保证荤素搭配，不可偏食，才能满足自身和婴儿生长发育的需要，必须纠正挑食、偏食的不良习惯，也不要道听途说的盲目忌口;注意主食不要吃得太精，不要只吃粳米白面，还应多吃玉米、小米等其他杂粮，主食也要多样化，否则造成营养不全面。如果您想要得到更佳的产后调理，那么臻月特别提供的产后调理餐可以满足您的需求，根据产后妈妈特定时期进行针对性调理!【臻月月子餐】

上一篇：中国人坐月子为啥必须吃专业的月子餐？    下一篇：关于臻月月子餐详细的介绍