月子餐常识，产后饮食原则都在这里了
坐月子的时候，最大的困扰，就是饮食的问题，大多数的产妇，在坐月子的时候，不知道如何饮食，不知道怎么吃，才能让自己的奶水多，才能让自己的营养丰富，才能让自己的体重控制下来，当然，臻月都可以教您。
产后饮食，是有原则的，合理科学的产后饮食，能帮助产妇在坐月子的时候，更加得心应手，月子更加舒心。那么，产后饮食原则有哪些，一起来看看：
红糖水适合月子吃吗
新妈咪在分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，需要补充大量铁质。红糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出，确实是新妈咪在产后的补益佳品。不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
鸡蛋适合月子吃吗
鸡蛋含蛋白质丰富并利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。新妈咪每天吃4-6个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。每天吃10个鸡蛋的营养功效与吃3个鸡蛋几乎是一样的，过多摄取反而容易诱发其他营养病。
小米适合月子吃吗
小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。可帮助新妈咪恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米为月子里的主食，不然会营养不均衡，缺乏其他营养素。
芝麻适合月子吃吗
芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。
上一篇：月子餐常识，科学合理的饮食可以减少分娩的疼痛感 下一篇：月子餐常识，产后如何做好乳房的护理