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坐月子吃什么好,坐月子需补充这些营养物质

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坐月子需要补充哪些营养物质,这个问题一直困扰着大多数的宝妈,大多数是因为她们当中,很大一部分人,之前没有过分娩的经验,对待坐月子,就会显得手足无措。

坐月子是每个女人都要经历的事情,坐月子吃的好,以后的身体才会更好,奶水也会更加充足,坐月子吃好了,对产妇自身,对新生儿,都是有极大的帮助的。

坐月子吃什么好,哪些营养物质是需要补充的,我们一起来看下这些必需要补充的营养元素,以及吃下面这些食物对产妇挺好。

吃鸡蛋:鸡蛋的营养价值很高,含有大量的脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等营养。每天吃2—3个,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。

喝牛奶:牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷以及各种维生素,是补充身体的好食品,人体容易吸收,而且对产妇的健康恢复以及乳汁分泌很有好处。每天保持喝500克。

小米粥:每天可以适当的吃点小米粥,小米种含义大量的维生素B、膳食纤维和铁,有助于体力的恢复。

炖汤:炖汤营养丰富,容易消化和吸收,能够有效的促进食欲及乳汁的分泌,能够使产妇更快恢复身体。比如鸡汤、排骨汤、牛肉汤等。

鱼:鱼的营养丰富,味美鲜嫩,而且蛋白质高,更能促进婴儿大脑发育

水果蔬菜:水果蔬菜里面含有丰富的维生素C以及各种矿物质,有助于消化和增进食欲的功效。



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