您所在位置:首页 >产妇护理 > 正文

手脚冰凉的女孩子,要照顾好自己

手脚冰凉的原因.jpg

大多女性朋友常会出现手脚冰凉发冷的现象,日常生活中导致女人手脚冰凉的原因是非常多的,然而长时间手脚冰凉,是十分难受的,而且长期手脚冰凉还会导致女性月经少,月经不调,严重者还会导致不孕。

手脚冰凉的原因

1、贫血

循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。

2、血管障碍

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

3、虚寒体质

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

4、血糖太低

食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,就会有手脚冰冷的现象。

5、低血压

低血压时,血液循环会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

6、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

7、衣物不暖

如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因为太过迟钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血型速度减缓让手脚冰冷。

8、月经生育

在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。

9、疾病因素

植物神经功能紊乱,肾虚都会引起手脚冰冷。甲减患者由于基础代谢率下降,机体产热量显着降低,也会手脚冰冷。心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位,亦会出现手脚冰冷的现象。

手脚冰凉如何调理

1、适当运动

秋冬季节气温下降,此时如果能注意坚持运动,就能促进身体中的血液循环和新陈代谢,可以有效的缓解手脚冰凉的情况。

2、饮食调理

秋冬季节适合多吃一些温性的食物进补,比如羊肉,当归,红参等,可以起到温中补阳的作用,从而起到缓解手脚冰凉的作用。也可以适当的吃一些辣椒,胡椒,芥末、生姜等辛辣的食物,促进血液循环,这样可以避免手脚冰凉的症状出现。如果想让手脚尽快热起来,也可以喝一碗热热的面汤或者粥,可以让全身都暖洋洋的。

3、注意保暖

气温下降的时候要注意及时的添加衣物,不要为了风度而不要温度,也不要穿过于紧身的衣物,阻碍身体中的血液循环。手脚冰凉的人尤其要注意下身的保暖,如果腿和脚暖和了,全身都会觉得暖和。

4、坚持泡脚泡澡

如果睡觉的时候手脚冰凉很难暖热,可以在睡觉前用热水泡泡脚或者泡一泡热水澡等,都可以促进血液循环,浑身都暖洋洋的,手脚冰凉的症状也就会消失了。

5、调整心态

气血不足不一定都是虚像,比如气机郁滞,当容易生闷气或者考虑问题较多时,阳气郁结在身体中、不能外达,也会导致手脚冰凉。研究表明,当人的情绪比较激动的时候,手脚的温度就会下降3到6度,情绪平静后温度就会恢复正常,所以平时一定要注意调整自己的心态,避免精神过于紧张或者情绪过于激动等。

6、指压按摩

总是手脚冰凉的人可以每天坚持从至阴穴到涌泉穴进行按压,这样可以促进血液循环,缓解手脚冰凉症状。如果在按压的时候用一些乳液,不但可以促进血液循环,还能滋润皮肤,一举两得。

手脚冰凉吃什么好

1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

手脚冰凉的人,在日常生活要养成良好的习惯,除了要注意保暖以外,多做运动,配合合理的饮食,有空还可以做一些活血的活动,都是有帮助的。其实我们可以看到,出现手脚冰凉的原因,主要的原因就是体虚跟自己是虚寒体质,这个时候就得让自己的体质强壮起来,通过健脾养胃,就可以让自己的体重强壮起来。

那么,可以健脾养胃的好方式都有哪些,月养水肯定是首选。通过臻月月养水的调理,是可以健脾养胃的,让您的体质好起来,体质改善了,自然而然的,就不会那么体虚了,对女孩子手脚冰凉的改善,还是有很大的帮助的。



上一篇:育儿技巧分享,这些育儿技巧你都学会了吗    下一篇:年底聚餐频繁,每天大吃大喝,到底是福还是祸