产后便秘影响月子质量，还好有月养水
产后便秘是困扰很多新妈妈的问题，产后肠胃功能减弱，肠蠕动变慢，再加上身体虚弱，造成排便力量减弱，所以就容易发生便秘。那么北京臻月的月子餐营养师来跟大家分享产后便秘的预防措施和解决办法。1、适当运动
产后便秘最容易发生在产后的第一周，因为刚生完孩子，身体比较虚弱，肠胃蠕动变慢，再加上大多数妈妈坐月子还是习惯躺在床上，所以就很容易便秘。虽然这时候妈妈们过上了衣来伸手饭来张口的日子，不过还是要做个勤快的妈妈才不容易便秘哦，所以坐月子的妈妈要经常下床走动走动。
顺产的妈妈，产后先美美地睡上一觉，大概6小时左右，体力有所恢复，就可以自行走路上厕所了，感觉精神比较好的时候，也可以经常下床走动。
宝妈如果是剖腹产的，在拔掉尿管后，可以让家人搀扶着下床走一走，每天至少2次哦。等身体慢慢恢复后就要经常走走路，散散步。
2、摄取足够水分
有些妈妈产后便秘是因为水喝得少了。有宝妈说产后不敢多喝水，说怕会影响身材恢复，结果导致便秘严重。其实妈妈们的这个担心是多余的，而且，女性在产后，血多、尿多、汗多、乳汁多，哪个不需要水啊，如果不及时补水，对身体伤害是很大的，不仅会便秘，减缓代谢，还会影响乳汁分泌。所以新妈妈产后一定要补足足量的水分，喝汤、牛奶、果汁、白开水，都是可以的。建议哺乳期的妈妈每天摄入8—12杯的水。
3、合理饮食
饮食不合理也是导致产后便秘的重要因素。很多宝妈坐月子的时候家里老人不让吃蔬菜，只给吃鱼吃肉和喝汤，说是这样才有营养，奶水质量也高，可宝妈却长期受到便秘的困扰。植物纤维能够加强肠道蠕动，而且果蔬中含有大量水分，能够促进排便，所以产后饮食一定要荤素搭配合理，不能光吃肉不吃菜。
产后便秘吃红心火龙果很管用哦，这是很多妈妈亲身经历过的。另外，像燕麦片、红薯、芹菜、香蕉等都是缓解产后便秘的食物，宝妈们坐月子时可以选择自己喜欢吃的搭配在月子餐里。
4、腹部按摩
有便秘困扰的新妈妈，可以试试这个按摩手法哦，手掌绕着肚脐做顺时针按摩，能够促进肠道蠕动，刺激排便。要在空腹的时候按，每次按摩40圈左右。
5、喝月养水调理
孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇，“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性；兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍（无任何药物成分），煮制而成。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。
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