孕晚期睡姿_孕晚期怎么睡舒服

孕晚期睡姿哪种比较好？孕晚期睡姿该怎么睡？女性在怀孕后期，肚子很大，睡觉行走都成为一件很难的事情，特别是对于睡觉来说，孕妇睡眠不好会对胎儿产生影响，但大大的肚子让孕妇睡觉成为一个难题，其实，孕晚期保持左侧卧是最好的睡姿。因为左侧卧更有利于为胎儿供血,而右侧卧或仰卧可能会使胎儿得到的供血量相对略少。接下来，小编特意为大家简单介绍下孕晚期睡姿正确方法详解，大家可以来看看。
 
一、准备躺下的预备
1、增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。
放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。
 
2、避免躺下前喝水
切忌平躺前或睡前饮用水，因为这可能会导致你在半夜惊醒数次，只因去卫生间。一般情况下，建议孕妈咪们睡前一个小时都不要饮水。
 
3、睡前的几个小时内不要进食
许多孕妇患有胃灼热，这可能会导致不适和睡眠常出现惊醒。防止睡前四个小时不能进食，特别是辛辣上火的食品，防止烧心。如果你进食了其他营养食物，或者水果，最好休息两个小时再入睡。
 
4、选择适合的卧具
孕妈妈不适合睡弹簧床，过于柔软的床垫也不合适，棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。同时考虑自身体重，孕妇的体重决定选购什么样的床垫。一般情况下，体重越重的人选择的床垫应该越硬，这样才能给身体坚实的支撑，缓解肩部和臀部的压力。
 
二、躺下来的位置和睡姿
1、把枕头放置好后，缓慢小心地躺下床，仰卧在床上，靠近床头，移动你的身体躺在最舒适的位置，然后，用你的双手支撑自己，向左侧趟着。稍微弯曲你的膝盖。想象自己是一个婴儿的睡姿。
 
2、尝试躺在你的左侧
躺在你的左侧，或"左侧卧位"，将有助于你的血液循环，并确保您的孩子得到的营养和足够的氧气。医生还建议睡在你的左侧，以帮助怀孕期间失眠或其他睡眠问题。
 
3、如果你是不舒服的，可以尝试翻转到右边
如果你的左侧睡姿不适合你，或者感觉其他难言之隐，你可以尝试滚动到你的右边。并发症与你的右侧睡姿没什么关联，因此，如果这样睡能让你更舒适，你可以偶尔尝试右边睡，自己可以适当调整一下，或许为了胎儿的健康，你更应该选择左侧睡。
 
以上就是对孕晚期睡姿的建议，希望对各位孕晚期的准妈妈们有所帮助。孕妇孕晚期睡姿调整好了，休息好了后就需要营养补充了，这是就可以尝试吃臻月孕妇餐来全面均衡营养补充，让自己“长胎不长肉”，顺利实现人瘦好生。良好的睡姿不仅利于胎儿的健康发育，而且利于孕妇的食物消化和营养吸收。


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