怀孕前期吃什么对胎儿好_怀孕前三个月营养补充

怀孕前期需要适当补充一定的叶酸，能够有效预防胎儿发育畸形，并且可以预防神经管畸形，专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。在准备获孕的数周和数月中，要保证自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其它营养物质，以满足在一旦获孕后的怀孕初期，这个胚胎发育的重要阶段对营养的需求。
 
怀孕前期吃什么对胎儿好？下面是一些主要的营养素比较丰富的食品，供孕妇参考。
含蛋白质丰富的食品：蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品、谷类、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、马铃薯、芋头、叶菜类。
含脂肪丰富的食品：动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。
含无机盐(即钙铁碘)丰富的食品：虾类、虾皮、海带、豆制品、白菜、青菜、马铃薯、肉骨头、乳类动物内脏、蛋类、豆类、水芹菜、芥菜、发菜、海蛰、贝类、海带、紫菜。
含维生素A丰富的食品：肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。
含胡萝卜素丰富物的食品：胡萝卜、红心薯、菠菜、苜蓿、荠菜、豌豆苗。
含维生素B1丰富的食品：谷类、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。
含维生素B2丰富的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜。
含维生素PP丰富的食品：谷类、花生、酵母、肉类、动物内脏。
含维生素C丰富的食品：新鲜绿色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸枣。
 
刚怀孕吃什么对胎儿好
刚怀孕后女性会有明显的早孕反应，例如恶心呕吐、没有食欲、对气味敏感等症状，所以此时的营养补充很重要，如果营养缺乏的话，会有营养不良的症状，甚至会容易导致胎儿出现先兆流产的可能。
刚刚怀孕的女性饮食中需要注意补充蛋白质、维生素等，平时要保证饮食规律，三餐的营养均衡，千万不要暴饮暴食，如果吃不下去东西，可以少食多餐，孕妇可以吃点酸的食物，如话梅，能够消食开胃。
怀孕三个月后可以开始补充钙铁锌硒等微量元素了，预防胎儿发育不良、孕妇出现抽筋等症状，但是不要吃辛辣刺激食物，也不要吃过多冰冷的食物，孕妇补充营养过程中还要预防上火，要注意多吃点水果，补充水分!
 
怀孕前三个月营养补充：
第一个月：叶酸
叶酸是一种重要的B族维生素，它对胎儿的生长发育具有极其重要的作用。怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。由于怀孕第一个月孕妇往往不知道已经怀孕的事实，所以专家们都建议从备孕期就开始每天补充0.4-0.8毫克叶酸，至到怀孕第三个月，才停止补充叶酸。
 
第二个月：钙、维生素C、维生素B6
怀孕第二个月，开始出现早孕反应，比如恶心、呕吐、头晕、嗜睡等，这些发现都是缺钙导致的。第二个月是宝宝器官形成的关键时期，孕妇要开始注意蛋白质、各类维生素及钙铁锌等微量元素的摄入。
 
第三个月：镁、维生素A
怀孕第三个月是胎儿大脑和骨骼发育初期，这个月开始就要补镁，因为镁的摄取量关系到新生儿身高、体重和头围的大小，还关系到胎宝宝骨骼的正常发育。
另外需要注意的是，维生素A能保证胎宝宝皮肤、肠胃道和肺部的健康，胎儿发育的整个过程都离不开维生素A。由于胎儿在前三个月还不能储存维生素A，所以孕妇一定要供应充足的维生素A。
 
上述文章就是我今天给大家介绍的关于怀孕前期吃什么对胎儿好，相信大家看完之后已经了解了这方面的内容，希望我的回复对大家有所帮助。与此同时，怀孕初期还可以喝点月养水，调理脾胃和补气血，促进对食物的消化，吸收和新陈代谢。过了三个月后就可以吃孕妇餐调理。


上一篇：孕妇喝什么汤好_孕妇煲汤食谱大全    下一篇：孕晚期睡姿_孕晚期怎么睡舒服