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孕期便秘难受,试试这五种食物

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在孕期的时候,因为内分泌的原因,就比较容易出现便秘。便秘对于孕妇来说,是十分难熬的了,很难受,会长时间忍受便秘的痛苦。出现了便秘,怎么缓解,只能从饮食上下手了。

孕妈妈遇到便秘的问题,是可以吃下面这五种食物,然后来帮助缓解便秘的。

1、维生素食物

孕妇便秘十分常见,主因正是摄入维生素太少。日常常见的蔬菜水果都含有丰富的维生素,番茄医生建议,孕妇可以多吃点应季水果,如西兰花、火龙果等。

2、粗纤维食物

粗纤维食物可以宽肠胃,促进排便。增加粗纤维食物,即可缓解便秘,如燕麦、黑豆、黑米、红薯、玉米等粗纤维食物,都可以刺激肠道,帮助蠕动提速。

3、无花果

无花果可以作为饭后零食,不但可口,还可以帮助肠胃蠕动,起到助消化,防便秘的功效。当然,也可以选择无花果来煮汤。孕妇患上便秘后,每日食用两次无花果,一次两个。

4、蜂蜜

蜂蜜可以安神助眠、增强食欲、促进消化吸收、润肠通便。市面上,蜂蜜种类繁多,并且多含有化学添加剂。番茄医生提醒,孕妇如果选择蜂蜜来缓解便秘,最好找农家自己产的野生蜜,它们不但口感好,而且不含添加剂。

5、西梅汁

健康人不建议经常服用西梅汁,容易发生腹泻。但是,对于孕妇患有便秘时,以每日一小杯大约150克的西梅汁,可以增进食欲、改善肠胃蠕动。观察孕妇服用后的2小时,通常即可缓解便秘症状,若没有明显改善则停服。



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