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不想剖,教你如何提高顺产概率

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随着预产期的临近,很多准妈妈开始纠结于分娩方式的问题,综合了很多人的经验,大家普遍认为顺产比剖腹产好,不仅对妈妈好,对宝宝也是很好的。那么如何提高顺利生产的概率、缓解生产过程中的痛苦、减少生产时间呢?

大多数医学专家认为,女性生育的最佳年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长,怀孕与分娩的危险系数升高。首先,年龄过大,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产。其次孕妇年龄越大,发生糖尿病、高血压、心脏病并发症的机会越多,需要剖宫产干预的机会越多。

定时做产前检查

孕妇定期做产前检查可以及时检测胎儿发育和孕妇健康情况,便于及早发现问题,及早治疗。通常,在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时,就需要矫正了,可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

孕期控制体重

婴儿体重超过4000克以上,母体的难产率会增大。胎儿超重与与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。理想的怀孕体重增加在12千克比较合适。如果整个孕期孕妇体重增加超过20千克,就有可能使胎儿体重超标,母亲难产率会大大增加,医生就会建议产妇以剖腹产方式分娩。所以想顺产的准妈妈,需要控制孕期体重。

做孕期体操

孕前体操可以控制孕期体重,消耗掉体内多余的能力,避免转化为脂肪储存,还有利于顺产分娩。体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软, 有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示:坚持实施孕妇体操者,正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇,产程也较后者短。而且还可以缓解疲劳和压力,增加孕妇信心。只要把握好时间和运动量,就可以经常做。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

营养均衡、锌量充足

研究还发现:准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡,特别是锌含量是否充足有关。

据专家研究,锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌收缩,把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时,子宫肌收缩力弱,会增加自然分娩时的时间,同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下,孕妇对锌的需要量比一般人多,这是因为除孕妇自身需要锌外,还得供给发育中的胎儿需要。

温馨提示:准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物,如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃等,均可选择入食。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。

采用科学营养均衡

为了减少生产时的紧张和压力,预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班,不仅可以学会正确的呼吸方法,还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛,让准妈妈提早有心理准备,这样也会使产程更顺利,缩短生产时间。

温馨提示:呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法,透过神经肌肉的控制,配合产前体操,呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力,从而帮助孕妇减缓产痛,所以最好从怀孕早期就开始训练,一直坚持到自然分娩前。

进行自我暗示:“痛苦是为了让宝宝更聪明”

一般情况下,采用自然分娩方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明,研究发现:产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质-脑啡肽,这种物质,对胎儿智力的发育非常有益。

在自然分娩的过程中,如果能用“痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示,无疑可以让自然分娩更快速,减少自然分娩的痛苦。

温馨提示:消除惧怕心理,保持镇静乐观的情绪是非常重要的;自然分娩的过程是每个准妈妈都必须经历的一种考验,但同时这也是一次非常有意义的心理旅行。

运动

自然分娩过程中,子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。

研究发现:平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度,自然分娩过程收缩的频率也会更快些。

温馨提示:怀有小宝宝的准妈妈,也一定要记得经常锻炼身体,规律的锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,更重要的是有助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦呢!

分娩准备

另外,在预产期前1个月,准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识,做好心理准备,家人也要给予鼓励和支持。在临产前,准妈妈一定要保持心情稳定,并且坚定信心。这样,你的分娩一定能顺利地进行!

预产期前2周,孕妇需要保持正常的睡眠和生活,吃些容易消化、营养丰富的食物,如鸡蛋、牛奶等,为分娩准备充足的体力。临产前,孕妇要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在助产士和医生的帮助下会安全、顺利地分娩



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