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坐月子能吃什么水果,坐月子吃啥水果好

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坐月子的妈妈们就想吃点新鲜水果,但传统观念上认为水果属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少,严重的还会落下月子病。这个时候很多孕妈妈就会担心,自己能不能吃水果,吃水果了,对自己产后恢复有没有帮助,即使吃水果,该怎么吃呢?

臻月营养师表示,绝大多数的水果在坐月子期间都是可以吃的,常见的如榴莲、百香果、山竹、葡萄、苹果、香蕉等。香蕉含有比较丰富的膳食纤维和钾离子,具有很好的润肠通便,改善便秘症状的功效,也可以缓解产妇产后因出汗过多而造成的体虚、乏力症状。葡萄具有利尿消肿的作用,也具有润肠通便的功效,既可以补充维生素和微量元素等营养素,还可以缓解妊娠期便秘症状及产后产妇身体浮肿的现象。苹果中的维生素C含量高,产妇适当的吃维生素C有助于提高身体的抗病能力。

其实水果中含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等,有选择地食用水果,反而有益于产后身体恢复。

推荐一些适合产妇吃的水果:

1、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温,每日一个为宜。

2、榴莲

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。榴连性热,不易消化,多吃易上火,与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

4、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等,产于我国南方。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

5、橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效,孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

7、葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

8、菠萝

味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复

9、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。

10、龙眼

又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

11、山楂

味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。

12、香蕉:含有丰富的纤维素和铁元素,有排毒通便和补气养血的功效,新妈妈们在产后吃香蕉可以帮助通便和预防产后贫血;

13、红枣:含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C,是公认的补血佳品,最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用;

我们总结下,其实,坐月子可以吃水果,比如能吃葡萄,因为葡萄中含有丰富的铁,而产后又失血过多,所以食用后有补血的功效;葡萄中还含有较多的维生素和氨基酸,对于产后神经衰弱和过度疲劳也有很好的缓解作用;葡萄还有助于消化,能够健脾和胃,能够提高身体免疫力,抗衰老等。坐月子可以吃草莓、小米蕉等,因其含有大量的果胶、维生素及纤维素,有利于缓解产后便秘



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